リバウンドしにくいダイエットとは？上越市でプロが教える正しい痩せ方

「ダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまう…」

そんな悩みを抱える方は多いです。

上越市下門前にある当ジムでは、姿勢改善×パーソナルトレーニングで、無理なくリバウンドしにくい体づくりをサポートしています。

この記事では、なぜリバウンドするのか、そして正しい痩せ方とは何かをプロ目線で解説します。

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1. リバウンドが起きる原因とは？

多くの人がダイエットに失敗する理由は、次のようなものです。

① 急激な食事制限

短期間で体重を落とすために、極端な糖質制限やカロリー制限をすると、体は飢餓状態と認識します。

結果として基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

② 筋肉量の低下

筋肉は脂肪を燃やすために必要不可欠です。

無理なダイエットで筋肉が減ると、消費カロリーが落ち、体重が戻りやすくなります。

③ 運動不足

食事だけで痩せても、体の使い方が悪いままだと姿勢が崩れ、代謝や血流が低下します。

姿勢が悪いと「痩せにくい体質」が残ってしまいます。

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2. リバウンドしにくいダイエットのポイント

① 食事は無理なく、バランス重視

• 1日3食、タンパク質・野菜・炭水化物をバランスよく摂る

• おやつや間食も工夫して、極端な制限はしない

→「食べないダイエット」はリバウンドの元です

② 筋肉を残すトレーニング

• パーソナルジムでの筋トレやPNFストレッチで姿勢を整えながら筋肉を刺激

• 特に体幹や大きな筋肉（脚・背中・お尻）を鍛えると基礎代謝が上がります

③ 正しい姿勢で代謝アップ

• 猫背や巻き肩は血流や代謝を低下させます

• 当ジムではPNFストレッチで姿勢を改善し、痩せやすい体作りをサポートします

④ 無理のないペースで続ける

• 週1〜2回のパーソナルトレーニングでもOK

• 継続できることがリバウンド防止の最大のポイントです

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3. 上越市でリバウンドしにくいダイエットを始めるなら

当ジムでは、50分の無料カウンセリングで体の状態や生活習慣をチェックし、

その人に合った80分の体験トレーニングを提供しています。

• 姿勢改善を中心に、筋肉量を落とさず痩せる方法を指導

• リバウンドしにくい食事習慣のアドバイスもセット

• 20〜70代まで幅広く対応

まずは体験トレーニングで、自分の体がどう変わるかを体感してみませんか？

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まとめ

• 急激な食事制限や筋肉量の低下がリバウンドの原因

• 食事・運動・姿勢・継続がリバウンドしない体作りのカギ

• 上越市下門前でパーソナルジムを探しているなら、姿勢改善×筋トレ×食事管理がセットのジムがオススメ

💡 ポイント

リバウンドしない体づくりは、無理をせず正しい方法で続けることが最も大切です。

無料カウンセリングで自分の体の状態を知ることから始めましょう。