自己流とパーソナルトレーニングの決定的な違い｜上越市のパーソナルジム ReLiFE

「YouTubeやSNSを見ながら自己流で運動している」

「ジムには通っているけど、思うように効果が出ない」

上越市でも、こうした悩みを持つ方は少なくありません。

実はその原因の多くは、自己流トレーニングの限界にあります。

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自己流トレーニングの特徴と落とし穴

① フォームが自己判断になりやすい

自己流では「動いているつもり」でも、

実際には狙った筋肉が使えていないケースが多くあります。

多くの研究でも、

正しいフォーム指導がある方が筋活動量が高まる

ことが示されています。

② 姿勢や体の癖を無視しがち

猫背・反り腰・左右差など、

姿勢の問題を放置したまま運動すると効果が出にくく、

ケガのリスクも高まります。

③ 続かない

効果が分からない → モチベーション低下 → 挫折

これが自己流で最も多い失敗パターンです。

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パーソナルトレーニングの決定的な強み

① 正しいフォームをその場で修正

パーソナルトレーニングでは、

一人ひとりの体に合わせてフォームを細かく調整します。

その結果、

同じ運動でも効果が大きく変わるのが最大の違いです。

② 姿勢・動作から根本改善

ReLiFEでは、

• 姿勢評価

• PNFストレッチ

• 筋肉の使い方の再教育

を行い、「痩せやすく・動きやすい体」を先に作ります。

③ 科学的に正しい強度と頻度

メタ分析でも、

「適切な強度・頻度でのトレーニングは、自己流より成果が出やすい」

ことが示されています。

④ 継続しやすい

「何を・どれくらい・なぜやるのか」が明確なため、

30〜70代でも無理なく続けられます。

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自己流とパーソナルトレーニングの比較

項目	自己流	パーソナル
効果	出にくい	出やすい
フォーム	自己判断	プロが修正
姿勢改善	ほぼ不可	根本改善
ケガ予防	不十分	高い
継続率	低い	高い

上越市で失敗しない体づくりをするなら ReLiFE

ReLiFEでは、

• 50分無料カウンセリング

• 80分体験トレーニング

• 姿勢改善×PNFストレッチ×筋トレ

を通して、

「自己流では変わらなかった体」を変えるサポートを行っています。

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まとめ

• 自己流はフォーム・姿勢・継続が難しい

• パーソナルは効果・安全性・継続性が高い • 上越市で本気で体を変えたいなら、プロのサポートが近道

まずは、無料カウンセリングで自分の体の状態を知ることから始めてみてください。